안녕하세요!

언제나 환자의 건강을 생각하는

강서구 마곡 한의원 방화동 방화경희한의원 대표원장입니다. ^^

오늘은 다이어트 정체기에 대해서 알아볼까요??

“왜 이렇게 안 빠지죠?”

많은 분들이 식단도 잘 키고, 운동도 열심히 하는데 체중이 멈춘 것처럼 정체기를 겪습니다.

“살이 찌지는 않는데 더 이상 빠지지도 않아요.”

“하루 1200칼로리도 안 먹는데 왜 안 빠질까요?”

같은 문제로 고민 중이시다면

혹시 간 건강을 점검해 보셨으면 합니다.

잘 빠지다가 갑자기 찾아온 다이어트 정체기, 문제는 ‘간 피로’ 때문일 수 있습니다.

간 기능저하와 지방 대사

간은 단순한 해독 기관이 아니라, 기초대사량의 20% 가까이 차지하는 대사 허브입니다.

간이 피곤하면?

지방 분해와 연소가 효율적으로 이루어지지 않습니다.

지방간 & 인슐린 저항성

지방간은 인슐린 저항성을 유발하고, 이로 인해 지방이 잘 연소되지 않고 체중 감량 속도가 둔화됩니다.

급격한 다이어트의 함정

초반에 지방이 빠르게 풀리면 간으로 지방산이 몰리면서 간수치(AST/ALT)가 일시적으로 오르기도 합니다.

하지만 안정적인 감량은 오히려 간 건강을 개선합니다.

즉, 간 기능이 떨어지면 지방 대사가 둔해지고, 같은 식단, 꾸준한 유산소 운동을 해도 살이 덜 빠질 수 있습니다.

간 회복과 대사 켜기

간 기능이 저하되면, 지방 대사와 전체 에너지 조절 능력이 둔화되어 다이어트 효과가 제한될 수 있습니다.

다이어트 효과를 높이고 체중 감량을 촉진하기 위해서는 간 기능 회복 및 정상화가 매우 중요한 역할을 합니다.

다이어트 한약

- 기초대사량 유지

- 위장운동 활성화

- 요요현상이 오지 않도록 하는 체중 감량 다이어트 설계

- 스트레스, 수면까지 고려하여 몸 전체의 대사 환경을 재정비합니다.

태반주사 자하거약침

- 항산화, 간세포 회복, 피로 개선

- 직접 지방을 태우거나 빼주는 주사는 아니지만, 간 기능을 회복시켜 지방 연소가 잘 일어날 수 있는 환경을 만들어 줍니다.

간 기능 저하와 다이어트 정체기

- 처음엔 쭉쭉 빠지다가 다이어트 정체기가 왔을 때

- 간-대사-체중이 연결된 하나의 축으로, 간 기능 회복을 위한 치료를 병행이 정체기 돌파에 도움이 될 수 있습니다.

간을 지키며 다이어트하기

너무 빠른 감량은 피하기: 주 0.5~1kg 정도가 적절합니다.

단백질은 충분히, 정제탄수는 줄이기: 간과 근육 모두를 살리는 식단

꾸준한 유산소+근력 운동: 지방 연소와 기초대사량 유지

정기적 간수치 체크: 간의 피로도를 점검하면서 안전하게 진행

간 기능 저하는 지방 자체를 연소하는 ‘기계적 과정’을 직접적으로 망가뜨리지는 않더라도, 지방 소화·흡수 장애, 호르몬 대사 이상, 영양 합성 및 조절 기능 저하와 같은 다양한 경로로 지방 대사 및 체중 감량 효율에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

“살이 안 빠지는 건 의지 부족이 아니라, 간이 피로해서 대사가 꺼져 있기 때문일 수 있습니다.”

간 기능을 회복시켜야 지방 연소가 다시 켜지고, 다이어트가 가속됩니다.

요요 없는 쉬운 다이어트

방화동 방화경희한의원 에서는 태반주사와 주기적인 혈액검사를 통해

간을 회복시키면서 안전하고 지속 가능한 다이어트를 제안 드립니다.

왜 이렇게 안 빠질까? 다이어트 정체기, 원인부터 극복까지!